jakie aeroby

[...] troche malo cwiczen, wolisz podzial, rozumiem ze masz juz za soba jakis okres cwiczen i obeznanie z cwiczeniami i ciezarem? Powinnas cwiczyc min 3 razy w tygodniu do tego jakies aeroby by sie przydaly. Acha czyli przymierzasz sie do proporcji B/W/T w diecie 40%/40%/20% i chcesz zrobic tak jak pisalam Kice 1600kcal 2 tyg i 1400kcal 2tyg? zasady [...]

[...] tuńczyk zalezy od finansów +warzywa Kolacja: -ser biały + garsc orzechów włoskich lub dyni/słonecznika co do treningu to w jaki dni mozesz cwiczyc całościowo ale i w jakie dni mozesz biegac lub inne aeroby np taboret proponuje coś takiego: cwiczenioa wykonuj takim ciezarem aby utrzymac technike na poziomie i luczbe powtórzen 10-15 [...]

[...] i jestem chudy. 5x w tygodniu gram w koszykówkę i od 3 tygodni prowadzę cos na wzor diety(Jem jak w diecie tyle ze nie licze kcal i skladnikow np po treningu jem takie mieso jakie mama ugotuje, a nie odmierzony co do cm kawalek piersi) i juz zaczynam lapac mase prawie bez tluszczu. Pozdrawiam i radzę wycinać gdyż gdybym byl na twoim miejscu to [...]

[...] powrot do dodatkowej pracy jako kurier - spore ryzyko zlapania tego ustrojostwa, zwlaszcza ze mieszkam pod Londynem, ale bez tego domowy budzet nie przetrwa. Strach pomyslec jakie konsekwencje przyniesie ze soba to cale zamrozenie gospodarki. Znajomi w Polsce juz pisza ze male biznesy padaja szybciej niz grzyby po deszczu rosna. Oby rzad stanal [...]

Oki powiem tak ułożyłem dzisiaj swój ( no nie całkiem swój bo zaczerpnięty z SFD zapożyczony od "qazar" oto link http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html) Plan Treningowy CKD) proszę nie bijcie jesli nie zgodne z forum to przepraszam Czyli znalazłem to co mnie interesuje:) przerobiłem go troszkę pod siebie i starałem [...]

[...] po treningu są zle? przecież mają zdrowe tłuszcze ?.Proszę też o poprawę tej diety i napisanie dla czego powinno sie używać tego produktu zamiast np orzechów oraz jakie są to pokarmy o WYWAL DAJ WW O WYSOKIM IG.Czy na tej diecie mogę palić fat i jednakowo zdobywać mase? bo aeroby w dni nie treningowe będą po 30 minut na [...]

[...] h i od razu po 15-20 minut aeroby. Ćwiczę około 5 miesięcy ogolno rozwojowke. Chodzi mi o dietę na rzeźbę to moje wyliczenia tylko nie wiem czy dobrze zacząłem .Suplementy jakie biorę to kreatyna,no i witaminy,magnez ,wapno,tran itp czyli nic profesjonalnego i na razie chciałbym na sucho zacząć Ćwiczyć rzeźbę.tylko muszę tak mi się wydaje od [...]

Witam ponownie, więc zleciały pierwsze 4 tyg. , napiszę może o rezultatach jakie na razie przychodzą, więc klatka to 100kgMAX(+20) biceps 42kgMAX(+6), póki co jestem zadowolony z rezultatów. Co do redukcji to uważam iż po cyklu aby utrzymać jak najwięcej masy mięśniowej, a pozbyć się tkanki tłuszczowej będą 4 razy w tygodniu aeroby.

jako ze pojawiają się liczne pytania odnośnie kosztów jakie poniosłem, to z mojej strony jest to około 1300-1400zł(i dodatkowo rower Kross Hexagon v4 -"aeroby" to koszt około 900zł) reszta zeczy których nie musiałem kupic(rower stacjonarny, orbitrek, skośna, lustro, hantelki,tv, dvd skakanki) były wcześniej w domu(RODZICE) łączny koszt [...]

A jakie masz zapotrzebowanie? Czemu split? i czemu tyle bananów , mleka, jabłek, gouda? zwykłe aeroby robisz po treningu ? Zmieniony przez - Darrak w dniu 2011-03-11 17:13:13

[...] czy to ma znaczenie, ale 2 razy dziennie przyjmuję 2 kapsułki wiesiołka. Piję jedynie wodę, czerwoną herbatę i czasem raz dziennie kawę z mlekiem. Czy któreś z produktów, jakie wymieniłam nie są wskazane w diecie redukcyjnej? Proszę o podpowiedź, co wyeliminować, co dodać i o jakiej porze? A co do treningu to postanowiłam ćwiczyć kolejno: [...]

do tej pory miałem 2050 kcal ale dzisiaj właśnie przerabiałem bo stałem w miejscu i zszedłem niżej, dzisiaj jest pierwszy dzień na tej diecie 1900 mogłbyś podpowiedzieć w jakie kalorie i BTW celować? i do jakiej ilosci i częstotliwości aeroby zmniejszyć? Zmieniony przez - good_one w dniu 2017-07-25 11:00:40

[...] Druga rzecz bardzo pozytywna to warto spróbować bo człowiek się nauczy jaki ten cały katabolizm, jedzenie co 3godziny, konieczność bcaa, posiłek przedtreningowy, itp jakie to są bzdury. Można iść do pracy fizycznej, po niej na trening, po treningu do domu, ugotować i dopiero zjeść i nic się nie dzieje z mięśniami. Natomiast na minus: [...]

Agak no co ty nie jestem wyrocznia... Agulatko ile minelo od ostaniego odchudzania sie. Nie zaczynaj zbyt szybko, daj organizmowi odpoczac. Wlasnie napisalam co mysle u Titti ona tez chciala z ud, a juz od wrzesnia meczy sie, tez jest na nziszej kalorycznosci, odjela wegle i z ud tylko 1,5cm. A jej na nich zalezy. Uda, biodra to zapas tluszczu u [...]

[...] o zamachu ręką , robie to instynktownie. Pod koniec treningu zacząłem odczuwać ból (pojawiający się nagle, króciuti, po ćwiczeniu, kłójący, niezbyt silny) w miejscu w które jakieś 4 - 5 lat temu walnąłem o schody przy pełnym biegu (po prawej stronie od rzepki na lewej nodze). To niegroźne, co? ===>> stara kontuzja daje znać ? kup jakieś [...]

aeroby? Np. jakie?

[...] słodyczy, ale skoro to jest aż taki problem, bo tu chcesz redukować a teraz masować, to niewielka ilość, na śniadanie i/lub zaraz po treningu w obecności dobrego źródła, a lepiej nawet źródeł białka, mogła by być do zaakceptowania. To przecież zależy tylko od Ciebie i twoich celów - kompromisów, na jakie się zdecydujesz, próbując je realizować.

[...] (odstawilem ponad 2 tyg temu a krwotoki sa od tygodnia). W rodzinie nikt nie ma problemow w krzepliwoscia krwi. cisnienie nie wiem bo nie mam jak zmierzyc. moze u pielegniarki zmierze, albo jakos wykombinuje. wogole kiedys mialem gestsza krew. teraz jak mi cieknie z nosa czy sie sklecze to taka rzadka jest. a cisnienie to jakie powinienem miec?

we wszystkich badaniach jakie sie czyta o testosteronie jest właśnie to, że podczas przyjmowania zwiększa się waga z jednoczesną redukują tkanki tłuszczowej. A wiadomo jakich dawek się używa w badaniach ( 250mg ew ) także z tego co napisałeś można łatwo wywnioskować, że jeśli podczas cyklu trzyma się nisko poziom estrogenu łatwiej unika się tego [...]

[...] hcg co tydzień po 500j możesz walić odblok clom + nolva to wiesz jak hehe clen z eca na zmiane 2 tyg on 2 tyg off Teraz najważniejsze DIETA.... koorwa gdybym ja wiedział jakie to ważne to bym zrobił dużo lepsze efekty ALE 2 MIES Z KALKULATOREM I WAGĄ ELEKTRONICZNĄ W ŁAPIE, inaczej nie zrobisz porządnej redu...masz pare przykładów na forum że [...]